如何度過職業(yè)倦怠期？

來 源：未知發(fā)表日期：2018-12-29

　　論壇上看到一位朋友的發(fā)帖：上了七年班，外企一線銷售到銷售主管，收入很好。馬上就要離職，目前家里的經濟應該可以支持我兩年不掙錢，只是壓力都抗在了丈夫身上。家里希望她生二胎，并且給老公剛成立的公司幫忙。離職原因是進入了職業(yè)倦怠期，感覺很不好，連自己最擅長的工作都不想去做、銷售業(yè)績肯定就沒達標。但是我=她一方面對丈夫的公司業(yè)務不感興趣并且沒有信心，另一方面又擔心離開自己行業(yè)兩年后不好回去，不工作也很沒有安全感。所以陷入了極其的矛盾和糾結中，不知道如何是好。

　　很多人在工作幾年以后，逐漸喪失了工作的熱情，對工作提不起興趣，甚至對工作產生厭惡，有了辭職的沖動。很大一部分原因就是因為你進入了職業(yè)倦怠期。長期在同一崗位，對所從事的工作沒有了當初的新鮮與成就感，時間長了，熱情被磨去，難免疲憊厭煩，出現(xiàn)“職業(yè)倦怠”。職業(yè)倦怠期具有一定的周期性、階段性，而這樣的狀態(tài)不僅會影響工作效率和結果更對個人的心身造成階段性創(chuàng)傷。挫敗與失落、對待工作毫無興趣、產生疲乏和焦慮，不斷的否定造成自信心缺失而更難投入到工作中。

　　職業(yè)倦怠的原因一般來說有三種：

　　一、情感衰竭(emotional exhaustion)，指職場中失去了活力和工作熱情，感覺自己很疲勞，“心累”。這時，你需要對產生疲勞的原因進行分析：是不喜歡這份工作?人際關系不好相處?工作環(huán)境讓你不舒服?領導太兇?等等，找到原因，對癥下藥，或者換家公司。比如，你是一個內向的人，不喜歡和人打交道太多，只喜歡安安靜靜的做自己的事情，那么銷售或者公關工作就不太適合你，假如你不想再繼續(xù)下去，那么就趁早另謀出路。

　　二、對工作輕車熟路，沒有挑戰(zhàn)，喪失熱情。這種情況就是我們經常所說的“老油條”，大多是工作時間長，工作技能和經驗豐富的職場人，因為工作對于他毫無挑戰(zhàn)，久而久之便出現(xiàn)了倦怠，越來越沒有激情，混一天算一天。這種情況下怎么辦呢?你可以把自己清零，用全新的眼光審視自己，審視工作。世界變化這么快，難道沒有新的技能值得去學習嗎?當然不是，嘗試著用新的方法，新的角度對待工作和客戶，你會發(fā)現(xiàn)真的很有意思。嘗試學點新的技能，對自己既是挑戰(zhàn)也是提升。

　　三、無力感(找不到成就感)：工作上發(fā)現(xiàn)難以獲得成就感，比同期的同學或者同事“混”的不夠好，職位不高，工資太低等等。長期以后會有一種自卑的心里，懷疑自己，并對自己的評價過于消極。

　　這種情況下，你可以：調整期望值，不要強迫自己完成不可能完成的任務。合理的總結原因，造成這種情況的不見得全是你的責任;多和前輩學習，有可能你的方法有待改進，你的知識還有欠缺。沒有關系，只有肯學習，相信你一定可以做的更好。

　　心態(tài)決定一切!把工作中出現(xiàn)的倦怠期當成一件正常的事情去面對。放松心情，做運動、去郊游;與知心朋友聊聊目前的狀態(tài)尋求幫助。讓自己從不良情緒中解脫出來。

　　遇到職業(yè)瓶頸，往往是因為對于目前所掌握的技能運用熟練，沒有新的挑戰(zhàn)提升自己的成就感。學習新的技能并在不斷練習中獲得更多的認可。人是感官性動物，外界的贊許、認同會增加更多的工作動力。