都市白領(lǐng)必備的減壓秘籍
來 源:未知發(fā)表日期:2017-07-21
現(xiàn)在的女性一直都是處于亞歷山大的狀態(tài),所以做好減壓措施很關(guān)鍵。既然我們都知道職場(chǎng)白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?,容易有壓力。所以,女人怎么職?chǎng)減壓好呢?都市女人因?yàn)橐?jīng)常的面對(duì)電腦,全身都是處于亞健康狀態(tài)。下面,隨著小編學(xué)學(xué)簡(jiǎn)單的職場(chǎng)減壓秘籍,讓你輕松戰(zhàn)勝壓力。
大腦
雖說大腦的潛力只開發(fā)了很少的一點(diǎn)兒,但工作一天常有大腦透支的感覺。每天在電腦前接受輻射,心肺活動(dòng)本來就不暢快,加上空調(diào)房里氧氣缺少,大腦在難以發(fā)揮最佳狀態(tài)的工作環(huán)境里加倍工作,疲勞感會(huì)來得更容易些。
對(duì)策:利用好午休時(shí)間。午餐不要只簡(jiǎn)單地在樓下食堂解決,走兩步離開這座大廈,飯后別立刻回辦公室,找片安靜的樹陰,閉上眼睛,夏日的蟬鳴會(huì)讓大腦徹底放松下來。
肩膀
想想看你用電腦時(shí)的姿勢(shì),是不是無(wú)意識(shí)地把整個(gè)肩膀都拱起來?肌肉緊張后需要的營(yíng)養(yǎng)增加了,但血管被肌肉壓迫,反而減少了參與運(yùn)輸?shù)难毫?。這樣營(yíng)養(yǎng)減少了,肌肉緊張時(shí)制造的垃圾也不能及時(shí)清運(yùn),肩膀就又疼又僵硬了。
對(duì)策:調(diào)整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時(shí)休息5~10分鐘,做柔軟操或局部按摩,同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,針對(duì)肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練,以增加柔軟度及肌力。
眼睛
用電腦時(shí)精神過于集中,眨眼次數(shù)從正常的每分鐘20次,驟降到每分鐘4~5次。然后眼睛缺氧,淚液減少,但進(jìn)入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。于是眼球干燥、視力減退、淚管堵塞,俗稱“干眼癥”。
對(duì)策:調(diào)屏幕亮度,讓進(jìn)入眼睛的光線減少,理想的屏幕亮度應(yīng)比周圍高3~4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水,可以緩解眼睛的干澀,但一天內(nèi)使用別超過6次。
手腕
手腕莫名的刺痛、酸麻、無(wú)力,在電腦族里俗稱“鼠標(biāo)手”。使用電腦時(shí),上肢處于懸肘的姿勢(shì)。這種姿勢(shì)會(huì)造成手腕部位的神經(jīng)承受過多重復(fù)性工作和重量,進(jìn)而受到壓迫,逐漸形成了腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛。
對(duì)策:選一個(gè)適合的鼠標(biāo),要看按鍵是否過緊,按鍵的彈力是否適中,鼠標(biāo)大小是否能在握住時(shí)讓整個(gè)掌心均勻受力。