如何防范面試失敗后的焦慮、抑郁心態(tài)？

來 源：未知發(fā)表日期：2017-01-19

　　1、回顧，每面完一次試，認(rèn)真回顧整個(gè)面試

　　很多人面試一出來，就像考完一場(chǎng)試一樣，把前面經(jīng)歷的一切都拋到腦后。此刻，需要你仔細(xì)的回顧整場(chǎng)面試：檢查有沒有什么問題是面試官提問，是你回答起來不太順暢的;檢查有沒有面試官提問，直接是自己完全沒有準(zhǔn)備的;最后回顧自己的是否在面試中是否太過夸夸其談或太過不自信。

　　以上任何一點(diǎn)，都會(huì)影響的面試結(jié)果，做得不到位或沒有分寸，都會(huì)讓你失去offer。檢查出的問題，有必要一一記錄總結(jié)，并根據(jù)自身的狀況準(zhǔn)備好下一次應(yīng)對(duì)的方法。

　　2、迅速調(diào)整心態(tài)，相信失敗也是積累經(jīng)驗(yàn)的過程

　　心態(tài)在面試中尤為重要。一個(gè)良好的、張弛有度的面試狀態(tài)，可能在面試開場(chǎng)的前3秒就能讓你贏得HR的信任。面試后的無回音，總會(huì)讓人胡思亂想，而且這種負(fù)面思緒會(huì)有慣性的延續(xù)到之后求職的各個(gè)環(huán)節(jié)中。

　　其實(shí)用人單位決定是否錄用一個(gè)人，有很多因素要考慮，這是一個(gè)綜合的結(jié)果，而不簡(jiǎn)單的是你優(yōu)秀與否、學(xué)校好不好、學(xué)位高不高的問題。把每一次面試都當(dāng)做對(duì)職場(chǎng)、對(duì)工作的了解過程，用積極的心態(tài)去面對(duì)，不自負(fù)也不氣餒，把握好狀態(tài)，離面試成功也不會(huì)太遠(yuǎn)。

　　3、在面試中學(xué)會(huì)提問

　　經(jīng)驗(yàn)不足的職場(chǎng)人，面試時(shí)只是等著對(duì)方來考察自己，而沒有利用機(jī)會(huì)獲取信息。如果面試失敗，那么起碼也能在面試中獲取一些相關(guān)信息以幫助自己對(duì)這個(gè)行業(yè)、崗位有更進(jìn)一步的了解。當(dāng)HR問你是否有問題要問時(shí)，你不妨提以下問題：X崗位的具體工作內(nèi)容和職責(zé)是什么?

　　公司對(duì)這個(gè)崗位有何期待?該崗位的向上發(fā)展空間如何?慢慢培養(yǎng)自己主動(dòng)了解工作信息的習(xí)慣，日積月累便會(huì)有很大的收獲。

　　親愛的，別再垂頭喪氣!建議各位，把簡(jiǎn)歷拿出來再做仔細(xì)的修改和調(diào)整;再認(rèn)真回想、反省自己在面試中做得不到位的地方;再調(diào)整心態(tài)，把自己的特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)展示出來，積極面對(duì)每一次考驗(yàn)，offer一定很快來敲響你的門哦!

　　不要因?yàn)槭?，而感到焦慮

　　不要因?yàn)槭。艞墮C(jī)會(huì)

　　1、正視面試，其實(shí)沒那么可怕

　　面試對(duì)于求職者來說，是展示和檢驗(yàn)自己才能和所學(xué)知識(shí)，如果沒有通過面試，那就要積極加強(qiáng)自身的知識(shí)面。

　　通過平時(shí)的積累的經(jīng)驗(yàn)大家應(yīng)該能從總體上把握一下自己的實(shí)力，對(duì)自己有個(gè)如實(shí)的估計(jì)。要降低對(duì)自己過高的或不切實(shí)際的期望，把這個(gè)期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置。避免出現(xiàn)因把自己“捧得高而摔得重”的現(xiàn)象。

　　人生會(huì)遇到無數(shù)個(gè)職位，人要學(xué)習(xí)更多東西，要接受更多的事物，切莫被焦慮和抑郁打到!

　　2、自信點(diǎn)，你可以做到的

　　職場(chǎng)焦慮癥和抑郁癥的產(chǎn)生往往與消極的自我暗示有關(guān)。一想到面試失敗，有面試的學(xué)生首先想到的往往是“我肯定面試不過。”而且這種思維還有擴(kuò)大化的傾向：“我要是面試失敗了，父母一定會(huì)很失望的。”“我要是面試失敗了，我一定很沒用”這些想法導(dǎo)致焦慮水平上升，影響了面試上的正常發(fā)揮，而面試不理想又強(qiáng)化了這些想法，下次面試時(shí)，焦慮更重，對(duì)結(jié)果的影響更大，造成惡性循環(huán)，難以糾正。要想打破這種惡性循環(huán)，就要樹立正確的自我意識(shí)，增強(qiáng)應(yīng)試信心，具體做法是：

　　(1)學(xué)會(huì)覺察個(gè)人消極的自我意識(shí)。當(dāng)消極想法出現(xiàn)時(shí)，要及時(shí)抓住它。想做到這一點(diǎn)并不容易，需要平時(shí)勤加練習(xí)。

　　(2)向消極的自我意識(shí)挑戰(zhàn)。捕捉到消極的想法后，就用現(xiàn)實(shí)的積極的想法加以對(duì)抗。比如，你可以問問自己：如果不受到面試焦慮的影響，可以發(fā)揮正常水平的話，是不是就有很大幾率通過?

　　(3)養(yǎng)成向消極的自我意識(shí)挑戰(zhàn)的習(xí)慣。消極的自我意識(shí)已經(jīng)存在了很久了，要想徹底改變，需要反復(fù)應(yīng)用對(duì)抗手段，才可以讓積極自我意識(shí)最終戰(zhàn)勝消極自我意識(shí)。所以，在平時(shí)反復(fù)練習(xí)對(duì)抗技巧，才能夠得心應(yīng)手地運(yùn)用。

　　3、平常心，該吃就吃該睡就睡

　　隨著面試到來，大家逐漸會(huì)產(chǎn)生一種莫名奇妙的緊迫感，害怕遇到面試官出偏題、難題，害怕面試時(shí)不能發(fā)揮正常水平。這種緊張和擔(dān)心是正常的， 只要不影響睡眠、飲食和學(xué)習(xí)，它們一般是無害的， 隨著面試的結(jié)束，這種緊張也自然會(huì)中止。 之所以說它的出現(xiàn)是必要的，就是因?yàn)樗某霈F(xiàn)反應(yīng)了人的一種積極的應(yīng)急心理， 這種輕度的緊張感會(huì)使人保持警惕性，對(duì)面試起到必要的督促和推動(dòng)作用。

　　不過做什么事情，不管結(jié)局如何，都要保持平常心，這也是一個(gè)人才必備的心理素質(zhì)。