85后別哭 30歲上下本來就是人生低谷

來 源：未知發(fā)表日期：2016-06-03

　　年紀(jì)一大，我們可能就不愿再回憶自己二十多歲時(shí)的樣子了。而我們所不愿回憶的，不是當(dāng)年別人傳到網(wǎng)上的無憂無慮照片，抑或老相冊(cè)里面年輕的模樣，而是在那個(gè)年齡段的真實(shí)感受。

　　也就是說，二十幾歲時(shí)往往迷茫而孤獨(dú)，正如今年發(fā)表的兩項(xiàng)獨(dú)立研究結(jié)果所示。年輕人得到第一份工作，搬進(jìn)自己的公寓，便開始獨(dú)自經(jīng)歷人生的這一階段，此中滋味通常是前所未有的。此外，在他們嘗試建立作為成人的身份時(shí)，周遭環(huán)境卻向他們發(fā)出多重信息：不論他們獲得怎樣的職業(yè)成就或個(gè)人成就，還是會(huì)被當(dāng)作“小孩”，尚未結(jié)婚生子的年輕人尤其如此。

　　這個(gè)漫長(zhǎng)的過渡期十分痛苦。一些研究表明，現(xiàn)在的年輕人飽受煎熬，甚于以往幾代人。舉例來說，抑郁癥發(fā)病年齡從30年前的50歲左右提前到了如今的25歲上下，據(jù)估計(jì)還會(huì)繼續(xù)提前。心理學(xué)家尚未確定其原因，可能是由于多種因素造成的。

　　無論原因?yàn)楹?，青年危機(jī)往往歷時(shí)數(shù)年，包含四個(gè)典型的階段：

　　起初，年輕人感到自己被工作或家庭牢牢拴?。核麄冋夜ぷ?，租房子，談戀愛，隨后感到自己陷入了偽成年的境地。

　　到了某個(gè)時(shí)候，他們離開戀人、工作或所屬社會(huì)團(tuán)體，把自己孤立起來。這是青年危機(jī)中最糟糕的階段，他們?cè)谶@段時(shí)間里獨(dú)自反思，重新審視自我定位。

　　直到進(jìn)入下一階段，走出去尋找新的興趣愛好、新的社會(huì)團(tuán)體。

　　最終，來到這場(chǎng)危機(jī)的最后一個(gè)階段，變得開心起來，更有動(dòng)力，目標(biāo)明確。

　　整個(gè)過程會(huì)持續(xù)多年，或是重復(fù)進(jìn)行。這是個(gè)痛苦的過程，但也提供了極好的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)，能幫助人們打造更有意義、更快樂的生活。

　　Happify心理自助網(wǎng)站的數(shù)字科學(xué)團(tuán)隊(duì)對(duì)2015年加入的約8.8萬名用戶的各項(xiàng)心理指標(biāo)進(jìn)行了觀察，觀察結(jié)果不但證實(shí)了青年危機(jī)問題突出，還證實(shí)危機(jī)過后幸福感會(huì)提升。

　　首先，我們從用戶的長(zhǎng)期壓力自我報(bào)告中看出，人們?cè)?0歲前后壓力激增，30到50歲期間以較為平緩的幅度增加，之后20年左右保持平穩(wěn)，然后在退休來臨之際大大減輕。

　　不過，30到50歲期間盡管壓力仍在增加，但人對(duì)壓力的情緒反應(yīng)減輕了。多數(shù)人在接近40歲時(shí)積極情緒開始增強(qiáng)，幾年后對(duì)生活的總體滿意度也會(huì)大幅度提升。這一積極過程從青年危機(jī)后開始，隨著人們找到應(yīng)對(duì)人際關(guān)系、工作和家庭等壓力源的新方法而持續(xù)。因此，就情緒而言，30歲上下乃人生低谷。在這個(gè)時(shí)期，人們經(jīng)歷著思想和情感的最低潮，而且心神不定，這種游離的心理狀態(tài)已被證實(shí)有損身心健康。

　　青年危機(jī)后的變化，有賴于我們獲得的一系列技能：我們學(xué)會(huì)了掌握自己的心理狀態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和抑制情緒，學(xué)會(huì)了消除情緒而不是任由情緒擺布。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們學(xué)會(huì)了正確看待事物，變得更加自信，并且意識(shí)到有時(shí)撕心裂肺的情緒只是暫時(shí)的，無須為之消耗自己。心理年齡的增長(zhǎng)是一個(gè)積極的過程，上了年紀(jì)就好了。這個(gè)事實(shí)應(yīng)該能讓當(dāng)下感到疲憊和迷茫的年輕人安心，也能幫助比他們年齡大的人回憶起年輕的滋味。