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    扔掉過多工作壓力的8個(gè)黃金秘訣

    來 源:未知發(fā)表日期:2016-03-18

      面對忙不完的工作,面對復(fù)雜的人際關(guān)系,經(jīng)理人的壓力無處不在。適當(dāng)?shù)男睦韷毫?,可以成為人們進(jìn)步的動(dòng)力。但在現(xiàn)代社會(huì)中,許多經(jīng)理人往往因?yàn)檫^重的心理壓力,造成內(nèi)分泌失調(diào)甚至神經(jīng)衰弱,臉上少了光彩,精神有些不濟(jì),同事相見,也只是淡淡地點(diǎn)個(gè)頭,擦肩而過。上班沒勁,這種情緒像感冒一樣,容易傳染給同事。

      美國《人力資源雜志》的調(diào)查發(fā)現(xiàn):員工時(shí)常因?yàn)楣ぷ魃系男∈露纳粷M,影響上班心情。而忽視這種煩惱,組織的士氣會(huì)像冬天的寒流,一場接著一場,氣氛愈來愈僵。

      面對壓力又豈能一走了之呢?試試以下的方法吧!

      1. 放棄無意義的固執(zhí)。有些人總想能得到一切,而怕失去一點(diǎn)兒,不愿做出任何放棄,這種心理常會(huì)使你患得患失,背著沉重的包袱熬過每一天。此時(shí)也往往會(huì)放大這些困難形成壓力。關(guān)鍵是放棄無意義的固執(zhí)追求,抓住主業(yè)大事不放。

      2. 堅(jiān)決不做“全優(yōu)生”。許多白領(lǐng)做事的標(biāo)準(zhǔn)是完美無缺。事實(shí)上,并非所有的工作都要盡善盡美。當(dāng)有數(shù)不清的工作涌來時(shí),有些工作做到80分就足夠了,保證最重要的事得100分才是最要緊的。

      3. 勇于做個(gè)“挑戰(zhàn)者”。有時(shí)壓力的產(chǎn)生很大程度上來自于你對某些事情的逃避。但當(dāng)你挑戰(zhàn)了自己的極限,或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功,你都會(huì)信心倍增。于是,不妨每天嘗試新的工作方法,甚至嘗試一些極限運(yùn)動(dòng)等等,都能幫你減輕壓力。

      4. 制訂計(jì)劃表。當(dāng)個(gè)人有一個(gè)完美的計(jì)劃表,而且正在逐步實(shí)施時(shí),就不會(huì)產(chǎn)生無謂的壓力。因?yàn)?,一切盡在掌握之中。計(jì)劃表是一個(gè)很好的“監(jiān)督者”——叮囑你每一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn),又是一個(gè)軟性的壓力——只有跳起來才能夠得著。當(dāng)你心里有底時(shí),也就沒有了壓力。

      5. 通過溝通釋放壓力。敞開心扉,多與親朋好友聊天,必要時(shí)還可以與上司談心,當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時(shí)候,必然得到了對方的關(guān)愛、回應(yīng)和鼓勵(lì),甚至?xí)o你提出很好的建議,這樣壓力自然就被化解了。

      6. 勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)。每工作一段時(shí)間就要休息一下,從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動(dòng)。從事一些有氧的運(yùn)動(dòng),也可以緩解緊張的情緒。

      7. 不可或缺的一日三餐。這一條看似不重要,但如果身體的狀態(tài)不好,也會(huì)影響情緒,壓力和焦慮也會(huì)隨之而來了。因此,不吃早餐的習(xí)慣很不好,要戒除。

      8. 嘗試打破現(xiàn)狀。當(dāng)你覺得日子一成不變時(shí),應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的工作,你也可以主動(dòng)要求多負(fù)擔(dān)一些責(zé)任,或者自己去充電,如果可能的話,你也可以考慮轉(zhuǎn)調(diào)部門,或者換個(gè)環(huán)境或工作方式等。總之,要對自己的狀態(tài)進(jìn)行調(diào)試,但關(guān)鍵還是要保持發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣和發(fā)現(xiàn)未知的心態(tài),永遠(yuǎn)擁有孩童般的好奇心和熱情。

      一方面,人無壓力輕飄飄,壓力是個(gè)人和企業(yè)的財(cái)富,但超過了臨界,則破壞了個(gè)人和企業(yè)正常工作和健康生活的基礎(chǔ),因而給事業(yè)和個(gè)人帶來巨大損失和不可逆轉(zhuǎn)的悲劇。所以,實(shí)踐壓力管理,實(shí)為當(dāng)今企業(yè)經(jīng)營者、經(jīng)理人要共同思考的大事。

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