慢慢改變一個人性格的13個小習(xí)慣

來 源：未知發(fā)表日期：2015-10-23

　　性格在受個體本性因素影響的同時，在社會生活中逐漸形成。有哪些行為習(xí)慣能夠慢慢改變一個人的性格呢?今天給大家推薦一些實用指南，只要你堅持就一定能改變你的性格或生活。

　　1、記錄自己的時間花銷

　　這個習(xí)慣能讓你明白一件事情，你的時間哪去了?

　　培養(yǎng)這個習(xí)慣花了好幾年時間，這個習(xí)慣是時間管理中一入門就要做的，剛開始時可以按小時來記錄，當時你記錄一段時間之后，才能真正認識到自己的時間到底哪去了，真實的反映出自己把時間都花在哪了。

　　人會有一種錯覺，覺得自己如何努力，表現(xiàn)還行，當你開始記錄和統(tǒng)計自己的時間花銷之后，才會真正認識到一天中真正花在有意義事情的時間少得可憐，一不小心就會浪費很多時間。

　　不管你是誰，有什么夢想，只要你看看你的時間花在哪了，就知道你是什么樣的人，時間是沒辦法做假的。

　　這個習(xí)慣的進階技巧就是柳比歇夫的時間管理統(tǒng)計法，可以精確記錄一天每分鐘的時間花銷。

　　在電腦記錄你的時間花銷

　　使用 RescueTime 或 Hronos 來記錄和追蹤一下你在電腦上的時間花銷。

　　兩個軟件不同之處在于，Hronos 是只運行在本機的軟件，而 RescueTime 是本機軟件和網(wǎng)絡(luò)統(tǒng)計服務(wù)相結(jié)合的軟件

　　1、Hronos 能跟蹤你花在每個程序上的時間，并且以使用百分比的形式提供完整的統(tǒng)計數(shù)據(jù)。這個綠色軟件不需要安裝，運行后它就會靜靜的呆在系統(tǒng)托盤區(qū)“監(jiān)視”你，不需要你的干預(yù)。缺點是數(shù)據(jù)無法保存或?qū)С?，只能截圖

　　2、RescueTime 如何使用

　　首先需要在 RescueTime 網(wǎng)站上注冊一個帳號，然后下載 RescueTime 軟件并安裝。啟動軟件以后出現(xiàn)的是配置對話框，需要輸入剛才注冊的帳戶信息才能開始使用：

　　輸入完畢按下“Verify”登錄，編輯框下方會顯示“login success”登錄成功。保存設(shè)置后就可以開始使用了。

　　它會常駐內(nèi)存，在后臺記錄每個軟件的使用時間。默認每隔 30 分鐘將記錄到的數(shù)據(jù)上傳一次(你可以在設(shè)置對話框的“Advance”頁面中設(shè)置上傳時間間隔)。

　　你必須登錄 RescueTime 網(wǎng)站才能看到統(tǒng)計數(shù)據(jù)。訪問 RescueTime : Log in to RescueTime ，就能看到統(tǒng)計圖表了，它的圖表非常的漂亮。

　　目前已知的習(xí)慣中，這個習(xí)慣養(yǎng)成的難度是最高，需要幾年的時間，最終目標是象柳比歇夫不看表就可以精確的感知時間。

　　好消息是隨著科技的發(fā)展，可以通過手環(huán)、手機和 PC 上的 APP 來半自動的記錄和統(tǒng)計時間花銷，期待有一天能做到全自動的記錄和統(tǒng)計。

　　把評論中的回復(fù)補充一下：

　　這么說記錄時間花銷本身只是一個中性行動，不能激勵你也不會產(chǎn)生焦慮和恐慌，只會讓你有個清醒直觀的認識，而你本身的態(tài)度會讓你產(chǎn)生正面或負面的想法。對自己的要求別過高，別想一開始就追求完美，每天優(yōu)先完成三件要事和一個夢想番茄(每天在夢想、年度目標上花費 30 分鐘)，記錄下來，就可以了。

　　從個人的感覺和別人的反饋來說，只有準確的數(shù)據(jù)才能反應(yīng)真實的情況。自己的感覺在任何的時段都不可靠。

　　你可能沒辦法準確的統(tǒng)計和記錄自己的產(chǎn)出，時間本身也是有不同質(zhì)量的，并不是你花在學(xué)習(xí)上就一定有收獲，同時產(chǎn)出本來也是比較模糊?我不知道你如何定義。

　　學(xué)習(xí)上，有明確收益的叫產(chǎn)出? 陪家人，跟朋友吃飯，是產(chǎn)出嗎? 有很多的時間花銷，不積累到一定程度之后，可能看不到明確而直接的收益。比如睡眠，如果你一年時間的睡眠記錄，進行分享和統(tǒng)計，你能發(fā)生很多有意思的數(shù)據(jù)，你覺得睡眠是產(chǎn)出嗎?

　　再說記錄，確保自己盡量少買不需要的東西，跟了解自己幾年的花銷比例是兩回事，記帳跟買東西多少并沒有直接的聯(lián)系，但可以從總體的角度來了解自己的花費比例，哪怕你就是什么東西都不亂買，但還有會一些固定的花銷，不可避免，而且這些花費會隨著時間而變化，比如飲食，自己吃和在外面吃，記錄幾年后，你會發(fā)現(xiàn)你的飲食習(xí)慣就會跟經(jīng)濟、物價也能產(chǎn)生聯(lián)系。還有交通費用、著裝費用、人情來往，會隨著收入、環(huán)境而有不同的變化，當你有一個很長的時間段數(shù)據(jù)，這些數(shù)據(jù)都會反應(yīng)出真實的生活。

　　2、記帳

　　對于你的時間哪去了和你的錢哪去了，絕大多數(shù)人都只能說出一個大概，當你開始記錄和統(tǒng)計之后，就會發(fā)現(xiàn)很多你不在意的事情上，會花了遠遠超出你想象的比例。

　　從自己身上找個例子：記帳一段時間之后，做統(tǒng)計之后，發(fā)現(xiàn)在不到 3 個月左右在飲料上竟然花了 1000 多了，平均每天在飲料上花了 10 元左右，以前只是有個大概有感覺，在飲料上花錢有些多，對具體的數(shù)量和費用沒感覺。

　　統(tǒng)計之后，發(fā)現(xiàn)自己的飲料上花費過多，費錢而且對健康不利，開始有意識的少喝飲料，多喝白水，花了幾個月時間，最終把碳酸飲料完全戒掉，一點癮也沒有，現(xiàn)在偶爾也會喝零度可樂，但已經(jīng)對飲料處于完全可控的情況。

　　很多理財課程的第一步就是記帳，當你明白你的錢具體花費在哪些，哪些應(yīng)該花，哪些不應(yīng)該，就開始了財務(wù)自由的第一步。

　　建議通過手機上的 APP 來隨時記錄自己的各項花銷：

　　重量級：挖財、隨手記、支付寶帳單

　　軟量級：DailyCost、Monny、Timi 時光記賬

　　3、每天運動或定期運動

　　這是每個人從小聽到大的建議，但只是極少數(shù)的人能真正做到，一旦當你養(yǎng)成這個習(xí)慣之后，你會發(fā)現(xiàn)這些習(xí)慣會影響你的整個生活，讓你的世界完全不一樣。

　　有運動習(xí)慣的人，整個人的精氣神都會不一樣，更不說當你身材比例合適的時候，穿什么衣服都好看。在這個習(xí)慣培養(yǎng)過程中，你會發(fā)現(xiàn)必須要改變你的生活方式才行，比如睡眠、飲食都需要同樣需要注意和改變。而且運動會上癮，并且能幫助你改變很多壞的生活習(xí)慣，已經(jīng)看到不止一個人在培養(yǎng)慢跑和健身習(xí)慣過程把煙戒掉。

　　這個習(xí)慣對性格、注意力、意志力、精神、拖延、憂郁上的改變能在很短的時間(2-3 個)月就能看到效果，當養(yǎng)成成固定的運動習(xí)慣之后，每一次運動都在增加你的自信心、鍛煉注意力和意志力，別小瞧這一點，會讓你跟其它人立刻區(qū)別開來。

　　運動并不是必須要要去健身房或出去慢跑才行，只要你真的想做，隨時隨地都可以做。

　　4、定期總結(jié)

　　無論再怎么強調(diào)這個習(xí)慣的重要性都不為過，當你培養(yǎng)定期總結(jié)的習(xí)慣，能讓你避免很多麻煩。

　　如果你從剛開始工作時就刻意的去記錄自己所遇到的事情，包括正常工作、學(xué)到的經(jīng)驗，遇到的問題，每周或每月花了 1、2 天時間去分析自己的記錄，不斷的總結(jié)、分析和思考，你工作的一年時間可能比別人三年經(jīng)驗還要強，這個方法在目前我看到的所有行業(yè)和崗位中都適用。

　　完全可以通過定期總結(jié)來提升生活的質(zhì)量和延長生命的長度。

　　定期總結(jié)這個習(xí)慣長期效果很好，但培養(yǎng)時間要幾個月，看到效果也要幾個月或幾年。

　　5、每隔幾年學(xué)習(xí)一門新的技能

　　在看德魯克《個人的管理》看到一段內(nèi)容，反復(fù)讀了好多遍，正在身體力行：

　　每過三四年，他就選擇一個新的學(xué)科。例如，統(tǒng)計、中世紀史、日本藝術(shù)或經(jīng)濟學(xué)。要精通一門學(xué)科，3 年時間的學(xué)習(xí)是絕對不夠的。不過，要了解一門學(xué)科，3 年的時間就足夠了。 60 多年來，德魯克堅持一次選修一門學(xué)科。“這種學(xué)習(xí)習(xí)慣不僅為我打下堅實的知識基礎(chǔ)，而且迫使我接觸新學(xué)科、新學(xué)說和新方法，因為我學(xué)的每一門學(xué)科都有不同的假說，并且采用不同的方法論。

　　因為時間關(guān)系，執(zhí)行這個計劃的時間還太短，從去年開始把精力放到慢跑和運動上，只用了三個月時間，體重就減掉了 20 多斤，現(xiàn)在一年過去了，這個習(xí)慣給我?guī)淼氖找娲蟮綗o法想象。我期待再過一年左右，開始下一個學(xué)科的學(xué)習(xí)。

　　雖然今年 30 年多了，但才感覺到生命剛剛開始，有些非常多的知識可以選擇和學(xué)習(xí)，我有足夠的耐心和動力，去把這個習(xí)慣堅持下去，期待把這個習(xí)慣堅持到死為止。

　　6、靜坐或冥想

　　靜坐、冥想或、打座禪修都可以，這東西一深入，就能細分成很多種。這極少數(shù)是傳統(tǒng)和科學(xué)都推薦的運動之一，有大量的科學(xué)研究、試驗和論文都討論這方面的優(yōu)點。

　　隨意找?guī)醉棧?/p>

　　1、有研究表明普通人跟禪修大師(1 萬小時以上禪修)在聽起一些負面聲音時(女人尖叫)，禪修大師大腦中與情緒有關(guān)的杏仁體部分，顯示出更少的激活反應(yīng)。進行禪修越長的人，杏仁體的激活支應(yīng)也就越少。杏仁體能直接影響你的情緒，反應(yīng)越好，也是越冷靜。

　　2、而另一個研究表現(xiàn)，冥想之后會提高大腦左前額葉皮質(zhì)的活躍度，降低右側(cè)的額葉皮質(zhì)的活躍度。左前額活躍度高讓你呈現(xiàn)更多的正面情緒。而右側(cè)的額葉皮質(zhì)的活躍度提高之后，會讓人表現(xiàn)出負面情緒。

　　3、在威斯康星大學(xué)的一項初步研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)：一位有經(jīng)驗的冥想者僅僅在 15 分鐘的冥想之后，他血液中的干細胞數(shù)量就有了明顯的上升。需要說明的是，這個測試只是一群好奇的科學(xué)家進行的一次隨意調(diào)查，但是實驗結(jié)果確實讓人大吃一驚。在采訪過程中，托瑞斯·泰勒幾乎無法隱藏她的興奮，稱這一現(xiàn)象為“我見過的(干細胞數(shù)目的)最大的增長。”這一結(jié)果可能有助于解釋冥想對于人類健康的巨大影響，定期進行冥想的人可能會：

　　● 患中風(fēng)的幾率降低 33%;

　　● 患癌癥的幾率降低 50%;

　　● 患心臟病的幾率降低 20

　　看過一些這方面的書籍，去除一些夸張的部分，個人認為最終冥想或靜坐能讓你更冷靜，釋放壓力，掌控情緒，提高注意力，改善睡眠質(zhì)量，提高情商。用更專業(yè)的說法就是：神經(jīng)可塑性，可以有目的的改變自己的大腦。

　　冥想、靜坐并不能立刻看到效果，在初期你需要花很多精力維持對于外在事物的關(guān)注—這種精力消耗非常大，會讓我們感覺特別疲憊。

　　任何人都可以閉上眼睛，花一個小時或者更長的時間進行思考，但這并不是冥想;冥想的質(zhì)量遠比冥想的時間和數(shù)量要重要得多。初期幾分鐘就足夠了。

　　每天堅持 5、10 分鐘，看到效果要 100 天左右。收到過幾十位，堅持靜坐、冥想的反饋，堅持 100 天之后，改變的情況都非常的明顯。

　　7、練字

　　每天花上時間平心靜氣的寫上幾篇字，堅持 2、3 個月之后，效果跟冥想、靜坐類似。最初的收獲是通過寫字能靜心，減少焦慮。

　　當你堅持 1、2 年之后，字會慢慢變得好看，能讓你多一點自信。

　　堅持這個習(xí)慣的人不多，因為想看到效果通常要幾個月時間或 1、2 年時間，但目前堅持越過半年之后的反饋都比較正面，很高興這些人找到適合自己的方法。

　　如果覺得用毛筆練寫麻煩寫鋼筆字，練正楷字，可以從每天 2-3 頁開始，最好要用有格子的紙來寫。

　　8、早起

　　早起這個習(xí)慣也是參加人數(shù)多最的習(xí)慣之一，但最終成功并享受到好處的人不多，看到最勵志一個反饋是一個讀者，通過早起 1 小時來跑步，3、4 個月左右減了 20 斤。

　　別只停留在早起，要把早起多出來的大塊時間好好利用起來，早起才會對你產(chǎn)生影響和改變。

　　早起的前提是早睡，一定在每天保證 7、8 個小時充足睡眠的基礎(chǔ)上再早起，睡眠比早起重要，別忽視這點。

　　9、送禮物

　　不知道有多少人過生日的時候，唯一記得的人只是銀行短信，如果這時候你收到一份別人的禮物，你會有什么反應(yīng)?

　　當你能把親人、好朋友、身邊的同事、客戶，這些人的生日都記錄下來，然后手寫一個賀卡放在上面，在合適的時間送過去，能大幅改變別人跟你的關(guān)系。

　　知道別人的生日除了特意去問，平時多注意一些，很容易就收集到，比如訂飛機、火車票之類的，順便記錄一下這個人的興趣愛好，沒事逛淘寶或購物時，遇到合適的東西就提前買下來，包裝好。

　　在購寶上能買到各種好看、特殊的賀卡，手寫一些祝福的話，跟禮物包裝在在一起。方便的話，當面送或者發(fā)快遞，這樣不管在哪里都能收到這個快遞。

　　我習(xí)慣每年年底前做下一年的禮物日歷，把日歷上標記所有需要贈送的日期。

　　這種方法殺傷巨大，別瞎用，關(guān)系一般可以不送，對給異性，非常容易誤會。但如果你送給客戶，客戶會對你印象深刻。

　　給同事和朋友，都能加深關(guān)系，順便找個電話發(fā)個微信什么的。

　　正常人都會有來有往，你送他禮物，對方也會找時間請吃飯，幾次之后，關(guān)系會加強不少。

　　家人就不用說了，這是應(yīng)該做的。特別是好朋友，哪怕不在一個地方，一年發(fā)個快遞送過去，關(guān)系也能一直保持著。如果在國外，可以在各國的亞馬遜買禮物，網(wǎng)站就提供包裝服務(wù)。

　　10、每年訂一個有挑戰(zhàn)的習(xí)慣挑戰(zhàn)自己

　　這幾年我每年設(shè)立幾個必須完成的年度目標，然后花上 100 天時間去全力挑戰(zhàn)一下。已經(jīng)堅持四年了，有成功的，有失敗，每一個習(xí)慣的堅持都對自己很大的改變和影響。

　　哪怕是每天刷牙、疊被子、清理桌面、擦鞋、8杯水、5-10分鐘健身、挺胸走路這樣的小事，堅持100天都能讓你有所改變。

　　任何一件看起來微不足道的小事，一旦變成每天堅持，持之以恒，都會對你有所改變。

　　11、寫作

　　在你的學(xué)生和工作生涯中寫作這件事會一直跟你不離不棄，你會發(fā)現(xiàn)當你寫作能力強一點，會是安身立命的起點：

　　人：以前，一封情書、一首詩能讓你抱得美人歸

　　錢：一份好的商業(yè)計劃書，能讓你得到大筆的風(fēng)險投資

　　權(quán)：有多少人從政的起點都是從一個好的筆桿子開始，從默默無聞到爬上高位

　　名：先不說知名作家和公知有多大影響力，就看看知乎上的熱門用戶就知道寫作能力強弱的效果如何

　　理論上來說，每個高中畢業(yè)的人都應(yīng)該具備把一件事清晰的表達清楚的能力，但實際上大學(xué)畢業(yè)之后能具備這樣能力的人也并不多，而且這是一種普遍性的現(xiàn)象。在讀《重來》(Rework)時有一段話讓我印象深刻：

　　“如果你要從一堆人中決定出一個職位的合適人選，雇那個寫作最厲害的人。這個人不在乎是不是營銷人員、推銷員、設(shè)計師、程序員，無論是誰;他們的寫作技巧會對此有益。因為一個好的寫手不單是有根好的筆桿子。清晰的寫作體現(xiàn)其清晰的思路。優(yōu)秀的寫手懂得溝通。他們讓事情易于理解。他們會站在別人的立場想事情。他們知道什么該省略。那是你在任何求職者中都想看到的品質(zhì)。”

　　除此之外，寫作是提高思考和表達能力最佳途徑，在寫的過程中會讓你有進行進一步的思考。劉未鵬在Blog上寫過一篇文章非常棒，后來收錄到《暗時間》里，書寫是為了更好的思考 ?；蛘吣阍谥跎峡吹揭粋€很爛答案排在第一，想寫個答案反對一下，你看看自己能不能把自己的觀點更好的表達出來，讓更多的人接受。

　　寫作剛開始的時候可以從寫日記或?qū)態(tài)log開始，最好堅持每天寫上半小時，做這件事短時間內(nèi)沒辦法看到太直接的收益，但從長期來說，當你有一好個好的寫作能力之后，從中得到收益和機會都會越來越多。

　　12、注意力

　　有一個跨學(xué)科團隊完成了一項對資源稀缺狀況下人的思維方式的研究，結(jié)論是：窮人和過于忙碌的人有一個共同思維特質(zhì)，即注意力被稀缺資源過分占據(jù)，引起認知和判斷力的全面下降。

　　在現(xiàn)在這個時代，絕大多數(shù)的年輕人都面臨著拖延和注意力不集中，說句不夸張的話，注意力的強弱會直接決定你的生活質(zhì)量，有一些關(guān)于人類注意力方面的數(shù)據(jù)：

　　● 瀏覽網(wǎng)頁時，我們的注意力和金魚的注意力一樣，時間為9秒鐘。

　　● 在最近幾年里，專欄文章的數(shù)量減少了25%。毫無疑問，幾代人對新媒體做出的讓步，尤其是在專注時間不斷持續(xù)縮短的時代，讀者更傾向于讀到一半就放棄了，而不會持續(xù)關(guān)注你的下一個話題。

　　● 99%的商業(yè)人士稱他們今天的注意力持續(xù)時間要少于三年前。

　　當你有意識的去管理和鍛煉自己的注意力，并把這一點當成一種習(xí)慣的話，在短時間內(nèi)就能收到非常明顯的效果，這個習(xí)慣目前是個人最推薦，其它人最容易忽視的100天行動。

　　13、學(xué)會“暫停”技巧

　　去年看過一本叫《暫?！罚梢杂靡痪湓拋砀爬ǎ翰还軇e人說了什么、做了什么或?qū)懥耸裁矗疾灰R上回應(yīng)。 目標是讓自己遇到意外或緊急狀況時，不妨將自己的心智從行動中暫時抽離出來。

　　我們在日常生活中，經(jīng)常會有腎上腺素大量分泌的緊張時刻，這時候人會變得沖動，可能面臨小到?jīng)_動性消費、人際間的沖動性爭吵或沖突，大到?jīng)_動性回復(fù)或處理導(dǎo)致合作關(guān)系破裂甚至戰(zhàn)爭沖突。沒錯，沖動是魔鬼，沒有人會想到暫停，但是，這時最需要做的，恰恰就是暫停。

　　科技發(fā)達日益加快的工作生活節(jié)奏，讓人練就了一有什么狀況就要隨時處理，在“滿意處理”的要求壓力下，做出錯誤的回應(yīng)。是的，這時候，也需要暫停!事實上，有些事避免即時反應(yīng)，而只有停下來，才能想的更清楚，使用“暫停”才能將自己從情緒中抽離出來冷靜思考。

　　這個習(xí)慣并不適合所有人，但對急性子或平時容易發(fā)脾氣的人效果特別好，今年嘗試養(yǎng)成這個習(xí)慣，在培養(yǎng)過程中發(fā)現(xiàn)做這件小事的收益，超乎我的想象，幫助了幾個讀者培養(yǎng)這個習(xí)慣，反饋和效果都非常不錯。