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    為何你睡了11個(gè)小時(shí)仍然覺(jué)得累?

    來(lái) 源:未知發(fā)表日期:2015-03-23

      什么叫做休息?好好休息個(gè)周末?好好出去旅游一下?但事實(shí)上,往往越休息越感覺(jué)累。為什么呢?

      為什么你睡了11個(gè)小時(shí)仍然覺(jué)得疲累?為什么你花了好幾萬(wàn)去島國(guó)度假并沒(méi)有增加生活的熱情?

      我們真的明白休息的含義嗎?我們休息對(duì)了嗎?你理解的休息是什么?一個(gè)飽覺(jué)?一陣瘋玩?到KTV釋放飯后的一串飽嗝?

      休息的真正含義是什么?是恢復(fù)疲勞,放松神經(jīng),當(dāng)你重新投入工作與學(xué)習(xí)的時(shí)候覺(jué)得又是一個(gè)精力充沛的新人。

      如果你的休息方式并不能為你帶來(lái)這些,那么,無(wú)論這些活動(dòng)的名字聽(tīng)起來(lái)有多輕松,看上去有多High,它都是一種錯(cuò)誤。

      拋棄它們,來(lái)一場(chǎng)休息革命!

      首先,來(lái)看看我們對(duì)休息有哪些誤解:

      一、腦力勞動(dòng)者,補(bǔ)瞌睡對(duì)你沒(méi)什么用

      你寫(xiě)了一天的文案,主持了一天的會(huì)議,當(dāng)一切都結(jié)束了,你嘆到:太累了,這一天我要睡個(gè)好覺(jué)。我們的常識(shí)使得我們對(duì)疲勞的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”。但這是一個(gè)陷阱。

      睡眠的確是一種有效的休息方式,但它主要對(duì)睡眠不足或體力勞動(dòng)者適用。對(duì)體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō),“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起,如果十分疲勞,應(yīng)采取靜的休息方式。通過(guò)睡覺(jué),可以把失去的能量補(bǔ)充回來(lái),把堆積的廢物排除出去。如果不是很累,也可以在床上先躺一躺,閉目靜息,讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后,再起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

      但如果你是坐辦公室的,大腦皮層極度興奮,而身體卻處于低興奮狀態(tài),對(duì)待這種疲勞,睡眠能起到的作用不大,(除非你是熬夜加班,連正常睡眠時(shí)間都達(dá)不到)因?yàn)槟阈枰牟皇峭ㄟ^(guò)“靜止”恢復(fù)體能,而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來(lái)。這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門(mén)依舊無(wú)精打采,而只需下班后游泳半小時(shí)就神采奕奕。

      二、不必停下來(lái),只是換一下

      既然睡覺(jué)不能幫助我們休息大腦,那什么辦法才可以?答案是不停止活動(dòng),而只是改變活動(dòng)的內(nèi)容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞,功能都不一樣,它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū),這一區(qū)域活動(dòng),另一區(qū)域就休息。

      所以,通過(guò)改換活動(dòng)內(nèi)容,就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。心理生理學(xué)家謝切諾夫做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn),為了消除右手的疲勞,他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息,另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手適當(dāng)活動(dòng),然后在疲勞測(cè)量器上對(duì)右手的握力進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果表明,在左手活動(dòng)的情況下,右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動(dòng)內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方式。

      比如你星期五寫(xiě)了5個(gè)小時(shí)的企劃案,最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽(yáng)曬屁股。還有一點(diǎn),當(dāng)你無(wú)法選擇由腦力勞動(dòng)轉(zhuǎn)入體力勞動(dòng)時(shí),你不妨在腦力勞動(dòng)內(nèi)部轉(zhuǎn)換。

      法國(guó)杰出的啟蒙思想家盧梭就講過(guò)他的心得:“我本不是一個(gè)生來(lái)適于研究學(xué)問(wèn)的人,因?yàn)槲矣霉Φ臅r(shí)間稍長(zhǎng)一些就感到疲倦,甚至我不能一連半小時(shí)集中精力于一個(gè)問(wèn)題上。但是,我連續(xù)研究幾個(gè)不同的問(wèn)題,即使是不間斷,我也能夠輕松愉快地一個(gè)一個(gè)地尋思下去,這一個(gè)問(wèn)題可以消除另一個(gè)問(wèn)題所帶來(lái)的疲勞,用不著休息一下腦筋。于是,我就在我的治學(xué)中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點(diǎn),對(duì)一些問(wèn)題交替進(jìn)行研究。這樣,即使我整天用功也不覺(jué)得疲倦了。”所以,如果你有好幾個(gè)問(wèn)題要處理,最好交替進(jìn)行,而不要處理完一個(gè)再開(kāi)始第二個(gè),那樣會(huì)很快被耗盡。

      三、最好的休息,是讓你重燃生活的熱情

      我們的疲憊主要來(lái)自對(duì)現(xiàn)有的一成不變的生活的厭倦。所以最好的休息項(xiàng)目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動(dòng)。如果你干完一件事,能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天。”那這件事對(duì)你來(lái)說(shuō)就是最好的恢復(fù)熱情,調(diào)節(jié)情緒的方法。但可惜,我們?nèi)狈?duì)“休息”的想象力。我們能想出來(lái)的休息方法不是癡睡就是傻玩。

      我們給你開(kāi)了下面一些活動(dòng)清單,基本思路是以“做”來(lái)解決“累”,用積極休息取代消極放縱。當(dāng)然,最適合你的方法還是要你自己探索。事實(shí)上如果你覺(jué)得打掃衛(wèi)生比坐過(guò)山車是更好的放松,那么就去吧,別管世界上的其它人都在玩什么。

      也許你可以:

      1、看書(shū)

      用看兩小時(shí)讓你開(kāi)懷的漫畫(huà)或小說(shuō)代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。

      2、早睡早起

      試著放棄在周六晚上去酒吧,10點(diǎn)入睡,然后在7點(diǎn)起床,去沒(méi)有人的街上走走,或是看看你從來(lái)沒(méi)有機(jī)會(huì)看到的早間劇場(chǎng),你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一天可以和過(guò)去的千百個(gè)周末都不相同。

      3、逛街

      不要再去你已經(jīng)去過(guò)無(wú)數(shù)次的度假村找樂(lè)子了。找一條你從沒(méi)去過(guò)的街道,把它走完。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)你感到膩味的城市,結(jié)果你確并沒(méi)有完全體會(huì)到它的妙處。

      4、換個(gè)地方消遣

      旅行,而不是換個(gè)地方消遣。去一個(gè)地方對(duì)那個(gè)地方本身心存好奇,對(duì)自己這趟行程心存美意,感受自己經(jīng)驗(yàn)范圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時(shí)飛機(jī),只是換個(gè)地方打麻將,換個(gè)地方游泳,換個(gè)地方打球……

      5、學(xué)習(xí)新技藝

      從這個(gè)周末起學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技藝,比如彈電子琴,打鼓……每周末練習(xí)1小時(shí)以上。

      6、去社交

      不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書(shū)比起來(lái),它稍有點(diǎn)令人緊張,但也能讓你更興奮,更有認(rèn)同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機(jī)械運(yùn)行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會(huì),這些時(shí)刻你不再是滿臉寫(xiě)著“效率”的中性人,而是一個(gè)裙裾飛揚(yáng)的魅力焦點(diǎn)。

      7、做點(diǎn)困難的事

      如果你是精神超級(jí)緊張的人。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)解除神經(jīng)緊張的方法,是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問(wèn)題。曾經(jīng)一位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位醫(yī)師給出治療建議,結(jié)果他得到的處方是去動(dòng)物園當(dāng)馴獅師。一個(gè)月以后完全康復(fù)。所以壓力特別大的時(shí)候你可以為自己再找份工作,但不要是和你職業(yè)類似的。比如去孤兒院做義工,或者去一個(gè)復(fù)雜的機(jī)械工廠從學(xué)徒干起,或者做一道超級(jí)復(fù)雜的數(shù)學(xué)題。

      往往珍惜生命的人,會(huì)不顧任何代價(jià),去求得一個(gè)休息。休息十天、半個(gè)月,他們回來(lái)了。再看呀,是多么神奇的一種變化!他們簡(jiǎn)直是一個(gè)新生的人了。生機(jī)勃勃,精神飽滿,懷著新的希望,新的計(jì)劃,新的生命憧憬,他們己消除疲勞,獲得了從新起航的動(dòng)力——燃料。

      花些時(shí)間休息,可以使你獲得大量的精力、體力,使你取得從事任何工作,應(yīng)付各種問(wèn)題的力量,使你對(duì)于生命,能有一個(gè)愉快正確的認(rèn)識(shí),天下還能有其它時(shí)間的投資對(duì)于你更加有利嗎?

      當(dāng)聽(tīng)到有人說(shuō),他工作太忙,沒(méi)有時(shí)間去休息,覺(jué)得這個(gè)人有些反常。或是他的能力不夠應(yīng)付他的業(yè)務(wù),他的工作缺乏系統(tǒng)性;或是他不善于支配他的員工,以致自己離開(kāi)時(shí)事業(yè)就無(wú)法運(yùn)行;或是他生性就太吝嗇,沒(méi)有部下或團(tuán)隊(duì)。連上廁所的時(shí)間都不肯犧牲。當(dāng)然,假如他工作沒(méi)有計(jì)劃、沒(méi)有系統(tǒng),本人一離開(kāi)崗位,一切事務(wù)就要無(wú)法運(yùn)行的話,他自然不能休息了。但是假如他是一個(gè)有組織協(xié)調(diào)能力的人,假如他的工作有系統(tǒng)、有計(jì)劃,適度休息,這正是業(yè)務(wù)中的有利投資,因?yàn)樾菹⒒貋?lái),他的精力會(huì)更加集中、精神會(huì)更加飽滿。由此他的生命會(huì)延續(xù)的更長(zhǎng)。人生的價(jià)值才能得到更加充分的體現(xiàn)與發(fā)揮。每一個(gè)人都應(yīng)該拋棄只顧工作不顧休息的念頭。那種“生命不止,奮斗不休”的觀念是錯(cuò)誤的,應(yīng)立刻從腦海中消除掉。否則,你還沒(méi)有走完你應(yīng)走完的生命旅程你就長(zhǎng)眠于地下了。到那時(shí)你的理想、前途、事業(yè)不就都成了泡影了嗎?因此舍不得時(shí)間休息的人,絕對(duì)不是一個(gè)聰明人。

      從人性的立場(chǎng)上來(lái)說(shuō),休息一事,利大于弊。古語(yǔ)說(shuō)得好:“在患病的時(shí)候,任何人都是壞人。”即使是心底最善良的人,在身體疲憊不堪、神精衰弱的時(shí)候,也會(huì)變得不通情理、脾氣暴噪。

      因此,當(dāng)需要休息的候,你應(yīng)該休息。不然的話,你的行為正如列寧所指出的那樣:“不會(huì)休息就不會(huì)工作。”

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